Celulite - A inimiga das mulheres

Quais as causas?

Alguns fatores contribuem para o desenvolvimento da celulite:

1- Excesso de ingestão de fritos, álcool e doces;
2- Tabaco;
3- Stress;
4- Problemas de circulação;
5- Falta de exercício;
6- Ingestão insuficiente de água;
7- Mudanças nos níveis hormonais (como as que ocorrem por exemplo durante a gravidez).

Como evitar?

* Opte por uma alimentação rica em frutas, verduras e fibras;

• Reduza o consumo de gorduras. Molhos gordurosos, queijos gordos, bolachas recheadas, chantilly, biscoitos amanteigados e gelados são alimentos proibidos;

• Evite ingerir produtos açucarados. Prefira as massas aos doces;

• Escolha fontes magras de proteína, como aves, peixe e carnes brancas em vez de carnes gordas;

• Aumente a ingestão de água. Ingira aproximadamente 2 litros por dia;

• Reduza a quantidade de gordura nos seus cozinhados;

• Prefira alimentos integrais. São boas fontes de fibras e ajudam a diminuir a absorção das gorduras, além de contribuirem para a regulação do intestino;

• Reduza o consumo de sal e inclua ervas aromáticas no tempero dos alimentos. O sal ajuda a reter líquidos no organismo e contribui para o avanço da celulite;

• Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois estes somente fornecem calorias não possuindo nenhum valor nutritivo. Prefira sumos naturais ou água. Pode consumir refrigerantes light com moderação;

• Realize exercícios físicos do tipo aeróbios como caminhadas, dança, bicicleta ou natação. Estes exercícios favorecem a queima de gorduras;

• Evite ficar sentada e de pé durante muito tempo;

• Faça massagens diárias com cremes anti-celulíticos de modo a estimular a circulação.

Alguns exercícios também são ótimos para este problema como:

Agachamento

Flexão

Leg Press 

Glúteo